Erfolgsmomente
Coaching & Beratung Torsten Streichert
KLARHEIT schaffen - POTENZIAL entfalten - ZIELE erreichen
Schlafcoaching in Neuruppin
Den eigenen Schlaf verstehen.
Raum für Erholung schaffen.
Ein voller Tag liegt hinter Ihnen. Sie wünschen sich Ruhe, doch im Kopf geht es weiter. Vielleicht haben Sie bereits vieles ausprobiert und fragen sich, was zu Ihnen passt.
Ich begleite Sie dabei, Ihren Schlaf und seine Einflussfaktoren besser zu verstehen. Gemeinsam betrachten wir Ihre Gewohnheiten, Ihren persönlichen Rhythmus und die Anforderungen Ihres Alltags.
Daraus entwickeln wir überschaubare Veränderungen, die Sie in Ihrem eigenen Tempo erproben können.
Schlaf muss dabei keine weitere Aufgabe werden, die Sie perfekt erfüllen sollen.
Finden Sie sich hier wieder?
- Abends beschäftigen Sie noch Aufgaben, Gespräche oder unerledigte Dinge.
- Ihre Schlafenszeiten wechseln stark und Sie wünschen sich mehr Orientierung.
- Sie möchten Ihren persönlichen Schlaf-Wach-Rhythmus besser kennenlernen.
- Sie fragen sich, welche Rolle Stress, Bewegung, Medien oder Ihre Schlafumgebung spielen.
- Sie wünschen sich mehr Raum für Erholung im privaten oder beruflichen Alltag.
Im Coaching müssen Sie noch keine fertigen Antworten mitbringen.
Wir schauen gemeinsam, welche Fragen für Sie wichtig sind und wo eine Begleitung sinnvoll ansetzen kann.
Was wir gemeinsam betrachten
Ihr persönlicher Rhythmus
Wann werden Sie müde, wann sind Sie wach und aufmerksam? Wir betrachten Ihre Schlaf- und Wachzeiten sowie die Frage, wie Ihr Rhythmus mit Ihrem Alltag zusammenpasst.
Anspannung und Abschalten
Welche Gedanken und Anforderungen begleiten Sie bis in den Abend? Gemeinsam reflektieren wir Belastungen, Erwartungen und Möglichkeiten, den Übergang in die Ruhezeit bewusster zu gestalten.
Gewohnheiten und Umgebung
Wir nehmen Ihre Tagesgestaltung, Abendroutinen und Schlafumgebung in den Blick. Dabei geht es um Veränderungen, die für Sie nachvollziehbar und im Alltag umsetzbar sind.
Wissen und Orientierung
Sie erfahren verständlich, wie Schlafdruck und innere Uhr zusammenspielen. Wir ordnen verbreitete Schlaftipps ein und besprechen, welche Fragen sich aus Ihren Beobachtungen ergeben.
So läuft die Zusammenarbeit ab
1. Kennenlernen und Anliegen klären
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch sprechen wir über Ihre Erwartungen und darüber, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Wir klären auch, ob eine ärztliche Abklärung vor oder begleitend zum Coaching sinnvoll ist.
2. Ihre Ausgangssituation verstehen
Wir betrachten Ihren Alltag, Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre bisherigen Erfahrungen. Ein Schlafprotokoll oder geeignete Fragebögen können uns helfen, Zusammenhänge und wiederkehrende Muster zu erkennen. Sie dienen der Orientierung im Coaching und ersetzen keine medizinische Diagnostik.
3. Passende Schritte entwickeln
Wir vereinbaren ein realistisches Ziel und wählen Veränderungen aus, die Sie erproben möchten. Entscheidend ist, was zu Ihrer Lebenssituation passt und für Sie machbar ist.
4. Erfahrungen auswerten
Was hat sich bewährt? Was war schwierig? Gemeinsam besprechen wir Ihre Beobachtungen und passen das Vorgehen an. Umfang und weitere Termine stimmen wir miteinander ab.
Mein Ansatz
Ich bin Torsten Streichert, Wirtschaftspsychologe, psychologischer Berater und Coach. Mit meiner erfolgreich abgeschlossenen Ausbildung zum Schlafcoach am IST-Studieninstitut erweitere ich meine Arbeit um die Themen Schlaf und Erholung.
In meiner Begleitung verbinde ich verständliches Wissen über Schlaf mit einem strukturierten und persönlichen Blick auf Ihren Alltag. Meine Erfahrung als Führungskraft hilft mir, berufliche Anforderungen und Verantwortung nachzuvollziehen. Dabei bleiben Ihre Erfahrungen und Bedürfnisse der Ausgangspunkt unserer Zusammenarbeit.
Auf Wunsch können wir geeignete Gespräche auch im Gehen führen. Mehr zu meinem Naturcoaching erfahren Sie bei Sky & Soul.
Auch im Berufsalltag braucht Erholung ihren Platz. In Vorträgen und Workshops vermittle ich Beschäftigten und Führungskräften verständliches Wissen über Schlaf und persönliche Handlungsmöglichkeiten.
Mögliche Schwerpunkte sind:
- Schlafgrundlagen und persönliche Chronotypen
- Stress, gedankliche Anspannung und Erholung
- Tagesgestaltung, Abendroutinen und Schlafumgebung
- Einordnung verbreiteter Schlafmythen
- Reflexion der eigenen Gewohnheiten und beruflichen Rahmenbedingungen
Die Inhalte und den zeitlichen Rahmen stimmen wir auf Ihre Zielgruppe ab. Persönliche Schlafprobleme müssen Teilnehmende im Workshop nicht offenlegen.
Schlaf und Erholung im Unternehmen
Lassen Sie uns über Ihr Anliegen sprechen
Sie möchten Ihren Schlaf besser verstehen und herausfinden, welche Veränderungen zu Ihnen passen? In einem kostenlosen Kennenlerngespräch lernen wir uns kennen und besprechen mögliche nächste Schritte.
„Schlaf braucht Raum. Gemeinsam entdecken wir, was Ihnen Ruhe gibt.“
Muss ich bereits wissen, warum ich schlecht schlafe?
Nein. Wir beginnen mit Ihren Beobachtungen und Fragen. Gemeinsam klären wir, welche Themen im Coaching bearbeitet werden können und wo gegebenenfalls weitere Abklärung nötig ist.
Brauche ich eine Smartwatch oder einen Schlaftracker?
Nein. Ihre eigenen Beobachtungen und gegebenenfalls ein Schlafprotokoll sind ein guter Ausgangspunkt. Wenn Sie bereits einen Tracker nutzen, können wir darüber sprechen, welche Bedeutung Sie den angezeigten Werten geben. Solche Geräte ersetzen keine medizinische Schlafdiagnostik.
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Das hängt von Ihrem Anliegen ab. Nach der ersten Bestandsaufnahme besprechen wir einen passenden Rahmen. Weitere Schritte und Termine vereinbaren wir gemeinsam.
Ist Schlafcoaching auch bei einer bestehenden Behandlung möglich?
Ob eine ergänzende Begleitung sinnvoll ist, klären wir im Einzelfall. Bei Bedarf und mit Ihrem Einverständnis erfolgt die Abstimmung mit Ihren behandelnden Fachpersonen.
Was kostet die Begleitung?
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos. Für die anschließende Begleitung erhalten Sie vor einer verbindlichen Buchung klare Informationen zu Umfang und Honorar.
Häufige Fragen
Hinweis
Möglichkeiten und Grenzen
Mein Schlafcoaching ist ein präventives Beratungsangebot für Erwachsene. Es unterstützt Sie dabei, Ihren Schlaf besser zu verstehen und passende Gewohnheiten zu entwickeln. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung und Behandlung.
Bei anhaltenden oder stark belastenden Schlafproblemen ist eine medizinische Abklärung wichtig. Das gilt insbesondere auch bei beobachteten Atemaussetzern im Schlaf oder ausgeprägter Tagesschläfrigkeit. Medikamente werden im Coaching nicht verordnet oder verändert.